Ishrana
Šta je kalorijski tracker?
Ukratko
Kalorijski tracker je alat za beleženje pojedene hrane, sa kalorijama i makrosima.
Šta je kalorijski tracker
Kalorijski tracker je aplikacija u koju upisuješ šta si pojeo, a ona ti pokazuje koliko je to kalorija, proteina, ugljenih hidrata i masti. Tako vidiš koliko si uneo tokom dana i koliko ti je još ostalo. Većina aplikacija ima veliku bazu namirnica i mogućnost skeniranja bar koda sa pakovanja.
Zašto pomaže
Ljudi obično znatno potcene koliko pojedu, naročito ulje, grickalice, sokove i porcije u restoranima. Tracker to čini vidljivim. Već posle nekoliko nedelja učiš koje namirnice imaju puno kalorija, koliko je zaista jedna porcija i zašto ti kilaža ne pada ili ne raste.
Nije potrebno da to radiš celog života. Cilj je da naučiš, a da kasnije možeš i bez njega.
Kako da ga koristiš
Upisuj odmah posle jela, jer se kasnije lako zaboravi. Vagaj bar neko vreme, najpre namirnice koje imaju puno kalorija, kao što su ulje, orašasti plodovi, pirinač i testenina. Računaj težinu sirove namirnice, jer se u kuvanju menja. Ne sekiraj se zbog nesavršenih dana.
Domaća jela su najteža za unos, a tu dolazi do izražaja baza na našem jeziku. Muscle Mind tracker ima bazu od više od 15.000 namirnica i domaća jela, a računa koliko ti je ostalo za taj dan prema tvom planu.
Česta pitanja
Ne moraš. Često je dovoljno nekoliko nedelja da naučiš porcije i kalorije. Posle toga možeš da beležiš povremeno, recimo kada ti napredak stane. Ako ti brojanje stvara stres ili loš odnos prema hrani, bolje je da radiš bez njega.
Bolja je aplikacija koja ima lokalne namirnice i jela na srpskom jeziku, jer se time smanjuju greške. Muscle Mind tracker ima domaća jela, od kifle do bureka, i povezan je sa tvojim planom ishrane, pa ne moraš ništa da računaš ručno.
Povezani pojmovi
Pogledajte i ove tekstove
Instrukcije2 min čitanja
Kako da pratiš namirnice van jelovnika i prilagodiš ishranu?
O nama3 min čitanja