Instrukcije
Ne sviđa ti se jelovnik? Kako da prilagodiš opcije sebi
U Muscle Mindu nijedan obrok nije obavezan. Ako ti se nešto ne dopada, izabereš drugu opciju ili upišeš svoje jelo u tracker. Sve opcije su usklađene sa tvojim planom, pa jedeš ono što voliš i ostaješ na cilju.
🥘 Ti odlučuješ šta je danas za klopu
Svaki obrok ima pet opcija i sve su usklađene sa tvojim kalorijama i makrosima. Ako ti ne prija jelo sa pirinčem, izaberi ono sa krompirom. Ako si danas više za palačinke nego za jaja, samo uzmi drugu opciju. Ne moraš ništa da računaš.
Ako ti se nijedna od pet opcija ne jede, preskočiš obrok iz jelovnika i upišeš u kalorijski tracker ono što si pojeo/la umesto njega. Aplikacija to odmah uračuna u dnevni unos, pa vidiš koliko ti je ostalo do kraja dana.
❤️ Sačuvaj svoje omiljene obroke
Kad ti se neki obrok posebno svidi, lajkuješ ga i on ostaje u omiljenima. Tako mu se uvek vraćaš, čak i kad se sledeće nedelje promeni jelovnik. Aplikacija pamti tvoje izbore i omiljena jela češće predlaže.
Savet: lajkuj čim ti se nešto dopadne. Česta greška je da to odložiš, pa posle tražiš recept od pre tri nedelje. Što više jela sačuvaš, plan je ličniji i lakše ga držiš.
Omiljena jela možeš da upišeš i u kalorijski tracker kao obrok, pa ih koristiš i kad nisu u jelovniku te nedelje.
📅 Sveže opcije svake nedelje
Svake nedelje, nedeljom, jelovnik se osvežava novim obrocima. Sa pet opcija za svaki obrok, kod pet obroka dnevno to je 25 različitih jela u ponudi, pa ti teško može dosaditi.
Tvoji omiljeni obroci uvek ostaju sačuvani i možeš da ih ubaciš kad god poželiš. Recepti su jednostavni, od namirnica iz obične prodavnice, sa tačnim količinama i postupkom.
Ishrana koju možeš da držiš mora da bude jednostavna, fleksibilna i tvoja. Zato Muscle Mind daje izbor umesto liste zabrana. Ako ti neki sastojak ne prija, jednostavno izaberi drugu opciju.
