Instrukcije
Šta je BMI zona, kako se računa i zašto ti je bitna?
BMI je brza orijentacija koja povezuje tvoju visinu i težinu. Evo kako se računa, šta znače zone na tvom profilu i zašto ga gledaš zajedno sa snagom i ogledalom, a ne umesto njih.
📊 Šta je indeks telesne mase (BMI)
BMI (Body Mass Index) je međunarodno priznat pokazatelj odnosa između visine i težine. Na tvom profilu ovaj vidžet služi kao brza mapa koja pokazuje u kojoj si zoni.
Vrednost ispod 18,5 znači manjak kilograma, a od 18,5 do 24,9 zdravu telesnu težinu. Od 25 do 29,9 je višak kilograma, a 30 i više je gojaznost.
Granice su iste za muškarce i žene i koriste se svuda u svetu, pa su dobra polazna orijentacija. Za decu i tinejdžere važe druge tablice.
⚙️ Kako aplikacija računa tvoj BMI
Formula je jednostavna: težina u kilogramima podeljena sa kvadratom visine u metrima. Ako imaš 95 kg i 180 cm, BMI je 95 / (1,8 × 1,8), što je oko 29,3.
Aplikacija to računa sama, iz podataka koje uneseš pri popunjavanju naloga, tačne visine u centimetrima i trenutne težine. Željena težina, na primer pad sa 95 na 85 kg, daje ti cilj ka kom se krećeš. Kod 180 cm, 85 kg znači BMI oko 26,2.
Zato je bitno da su visina i težina na nalogu tačni i ažurni. Ako se dugo ne izmeriš, BMI na profilu pokazuje staro stanje, a ne ono gde si sada.
📉 Prati promene, ali gledaj širu sliku
Tvoja BMI zona nije fiksna i menja se zajedno sa tobom. Kako redovno treniraš, pratiš makrose i upisuješ kilažu kroz Weight Graph, BMI se automatski pomera.
Važno je znati i ograničenje. BMI ne razlikuje mišiće od masti, pa mišićav muškarac od 90 kg i 180 cm upada u zonu viška kilograma, iako je u odličnoj formi.
Zato BMI posmatraj kao orijentaciju. Pravi napredak meri i kroz snagu na treningu, obim struka i ogledalo.
