Instrukcije
Kako da pratiš istoriju treninga i svoj napredak?
Svaki odrađen trening ostaje zapisan. Evo gde u aplikaciji vidiš nedeljni kalendar, kako da otvoriš arhivu treninga i kako da prethodni rezultat iskoristiš da oboriš sopstveni rekord.
🗓️ Završeni dani u nedeljnom kalendaru
Na tvojoj početnoj stranici (HomePage) nalazi se nedeljni kalendar, od PON do NED, gde aplikacija automatski beleži svaki odrađeni dan. Jednim pogledom vidiš da li je nedelja ispala kako si planirao/la.
Tu ti je uvek prikazan i trenutni status, odnosno na kom se tačno Nivou i u kojoj Nedelji programa nalaziš (na primer, nivo 00, nedelja 0/4). Tako znaš koliko je ostalo do kraja faze, posle koje se vežbe i opterećenje menjaju.
Kalendar je i dobar podsetnik. Ako u sredu vidiš da je ponedeljak ostao prazan, još uvek imaš vremena da nadoknadiš trening do kraja nedelje, umesto da ga potpuno izgubiš.
🗂️ Otvori arhivu treninga
Želiš da vidiš koliko si napredovao/la od prvog dana? Klikni na dugme Otvori arhivu Treninga. Tu je kompletan dnevnik svih tvojih završenih treninga (npr. Trening br. 123) sa sačuvanim radnim serijama.
Korisno je da arhivu pogledaš jednom mesečno i uporediš istu vežbu sa početka i sa kraja meseca. Kad ogledalo još ne pokazuje promenu, brojke obično pokažu. Deset kilograma više na istoj vežbi je napredak, čak i kad se to još ne vidi.
🏆 Prethodni rezultat kao lični izazov
Aplikacija pamti tvoje poslednje unete vrednosti za svaku pojedinačnu vežbu. Kada sledeći put otvoriš istu vežbu, odmah vidiš prethodni rezultat, urađeni broj ponavljanja i kilažu.
To ti je jasan cilj za taj dan. Ne moraš svaki put da dodaš težinu, i jedno ponavljanje više sa istom kilažom je napredak. Bitno je da rekord obaraš pametno i bezbedno, sa čistom tehnikom.
Zato posle svake serije upiši ono što si zaista uradio/la. Arhiva i rekordi vrede onoliko koliko su tačni podaci u njima.
